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lunes, 19 de noviembre de 2018
viernes, 3 de agosto de 2018
jueves, 2 de agosto de 2018
martes, 24 de julio de 2018
domingo, 15 de julio de 2018
ANIVERSARIO DE BODAS #33 Y EL CUMPLEANOS DE CRISTIDEL 2018
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jueves, 5 de julio de 2018
martes, 5 de junio de 2018
lunes, 14 de mayo de 2018
domingo, 13 de mayo de 2018
viernes, 11 de mayo de 2018
miércoles, 9 de mayo de 2018
LOS 10 ALIMENTOS MAS SALUDABLES
Manzana
Las manzanas son
una excelente fuente de antioxidantes que combaten los radicales
libres, esas sustancias que causan cambios indeseables y están
involucradas tanto en el envejecimiento como en algunas enfermedades. Un
estudio de la Universidad Estatal de Florida (EE.UU.) concluyó que las
manzanas son una “fruta milagrosa”, ya que los polifenoles contenidos en
las manzanas aumentan la esperanza de vida. Comer una manzana al día
reduce un 23% los niveles de colesterol malo (LDL) y aumento un 4% en el
colesterol bueno (HDL) en un plazo de seis meses. Las manzanas
también reducen el riesgo de ictus en un 52%, según concluyó otro
estudio de la Universidad de Wageningen (Países Bajos).
Almendras
En el puesto nº 2 de los 10 alimentos más saludables que existen se encuentran las almendras.
Son ricas en nutrientes, incluyendo magnesio, vitamina E, hierro,
calcio, fibra, y riboflavina. Merendar almendras o tomarlas de media
mañana puede ayudar a mantener unos niveles saludables de colesterol;
además, estas tienen más fibra que cualquier otro fruto seco. Debido a
su efecto saciante, disminuye el apetito y por tanto ayuda a no aumentar
de peso. Una investigación publicada en la revista European Journal of Clinical Nutrition descubrió que los participantes que comieron 1.5 onzas de almendras tostadas
secas todos los días experimentaron una reducción de la sensación de
hambre y una mejora de la vitamina E en la dieta, sin aumentar por ello
su peso corporal. Las almendras, además, tienen efectos
cardioprotectores, esto es, promueven la salud del corazón. En general,
comer frutos secos todos los días puede prolongar la vida.
Brócoli
El brócoli es rico en fibra, calcio, potasio, ácido fólico y fitonutrientes que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
También contiene altos niveles de vitamina C. Su potente efecto
anticancerígeno se debe a la enzima mirosinasa. Un equipo de
investigadores de la Universidad de Illinois (EE.UU.) concluyó que el
brócoli al vapor puede reducir significativamente el riesgo de
desarrollar cánceres, puede ayudar a prevenir la osteoartritis, la forma
más común de artritis.
Arándanos
Los arándanos son ricos en fibra, antioxidantes y fitonutrientes que pueden ayudar a prevenir enfermedades y que el cuerpo funcione correctamente.
Según un estudio llevado a cabo en la Escuela de Medicina de Harvard,
las personas mayores que ingieren habitualmente esta fruta son menos
propensas a sufrir de deterioro cognitivo. Además, otra investigación
sentenció que los arándanos ayudan a reducir la obesidad gracias a los
polifenoles, muy abundantes en los arándanos. Asimismo, esta baya reduce el riesgo de hipertensión en un 10%.
En cuanto a las mujeres, tanto estos como las fresas disminuyen el
riesgo de ataque al corazón hasta en un 33% por ingerir tres o más
porciones a la semana.
Pescado azul
El atún, el bonito, la sardina,
el boquerón, el salmón, el arenque, la trucha, la caballa... cualquier
variedad de pescado azul es increíblemente beneficiosa para la salud. Sus tejidos contienen ácidos grasos omega-3, muy conocidos por sus efectos positivos para el corazón o el sistema nervioso. El pescado azul contiene vitaminas A y D y una investigación llevada a cabo por el Jonsson Comprehensive Cancer Center
de la UCLA (EE.UU.) descubrió que la progresión del cáncer de próstata
fue significativamente más lenta cuando los pacientes siguieron una
dieta baja en grasa con suplementos de aceite de pescado. También han
demostrado su valor para combatir la artritis reumatoide.
Verduras de hoja verde
Diversos estudios ya han demostrado que un alto consumo de verduras de hoja de color verde como la espinaca o la col pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Una de las más emblemáticas es ciertamente la espinaca: es rica en
antioxidantes, especialmente si se consume cruda, al vapor y ligeramente
hervida. Las espinacas son una fuente excelente de vitaminas A, B6, C, E
y K, así como de selenio, niacina, zinc, fósforo, cobre, ácido fólico,
potasio, calcio, manganeso, betaína e hierro.
Las ocho verduras de hoja verde que mejor sientan al organismo
- 1 Berros. De la misma familia que los canónigos, sus pequeñas hojas aportan un alto contenido en vitaminas A, C y K, además de ser muy bajos en calorías y pueden disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. ...
- 2 Acelgas. ...
- 3 Espinacas. ...
- 4 Lechuga. ...
- 5 Endivias. ...
- 6 Achicoria. ...
- 7 Col rizada. ...
- 8 Rúcula.
Batata
Las batatas, chacos, patatas dulces o boniatos son ricos en fibra dietética, beta caroteno, hidratos de carbono complejos, vitamina C o vitamina B6. En un estudio comparativo del Center for Science in the Public Interest
de Estados Unidos, se expuso que el valor nutricional de la batata se
encontraba en mejor posición que cualquier otro vegetal, tras comparar
los niveles de vitaminas A y C, hierro, calcio, proteínas y
carbohidratos complejos de todas ellas.
Germen de trigo
El germen de trigo es rico en varios nutrientes vitales, tales como la vitamina E,
el ácido fólico (folato), la tiamina, el zinc, el magnesio, el fósforo o
ácidos grasos esenciales, aparte de ser una fuente interesante de
fibra. Entre sus beneficios se encuentran: combatir la fatiga,
favorece el transporte de la vitamina A en la retina, ayuda al tránsito
intestinal, reduce el insomnio, la ansiedad o el estrés, mejora el
aspecto de la piel y el cabello...
Aguacate
Su alto contenido de
grasa hace que muchas personas tiendan a evitar el aguacate. Pero nada
más lejos de la realidad: aproximadamente el 75% de las calorías de un
aguacate provienen de las grasas, principalmente grasas monoinsaturadas,
muy beneficiosas para la salud. Los aguacates son ricos en vitaminas B,
K y E y tienen un alto contenido de fibra. Diversos estudios
han constatado la eficacia del consumo regular de aguacate en la
disminución de los niveles de colesterol en sangre. Además es un potente anticancerígeno.
Un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.)
hallaron que los nutrientes extraídos de los aguacates fueron capaces de
destruir algunas de las células pre-cancerosas. Los aguacates también
pueden ayudar a bajar el colesterol "malo" o LDL, según un estudio
publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón.
Harina de avena
La harina de avena,
cuyo interés se ha incrementado considerablemente en los últimos 20
años debido a sus beneficios para la salud, es rica en hidratos de
carbono complejos, así como fibra soluble en agua, que mejora la
digestión y estabiliza los niveles de glucosa en sangre; también lo es
en vitaminas B, ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio. Tomar un plato de avena a diario reduce los niveles de colesterol en sangre, especialmente si estos son demasiado altos.
martes, 1 de septiembre de 2015
martes, 30 de julio de 2013
EL VINAGRE DE MANZANA COMO ADELGAZANTE
El Vinagre de Manzana como adelgazante
-
¿Quema grasas natural? El vinagre podría prevenir el exceso de grasa corporal y, por lo tanto, el aumento de peso y la obesidad.
-
SUPLEMENTO DE VINAGRE DE MANZANA
El vinagre de manzana no tiene las propiedades como "quema-grasa", pero sí es beneficioso para la digestión acelerada de las grasas eliminándolas del organismo con gran eficacia.
Sirve en una dieta por satisfacer más a la persona que lo come, y por otro lado, arrastra colesterol, lípidos y sales biliares que se forman en base al colesterol, por lo que, de alguna manera, ayuda También a bajar el colesterol.
La verdad es que puede ayudar como parte de una dieta saludable, ya que ayuda a remover el flujo intestinal y favorece la sensación de saciedad. Favorece la absorción de grasa a nivel intestinal, con lo cual la grasa consumida será absorbida con mayor facilidad, es decir, hace que sus cuerpo absorba mas eficazmente la grasa.
El Vinagre de Manzana es utilizado como un complemento Dietario y no como régimen completo de perdida de peso, deberá controlar su alimentación y complementar con las capsulas de vinagre, la comida será asimilada de mejor manera, las grasas serán mejor diluidas y quemadas naturalmente de una forma mas eficaz. Para potenciar sus efectos es muy recomendable comer fruta fresca.
Entre las propiedades de este vinagre, se menciona desde su alto poder revitalizante para la piel y el cabello; además de su potencial como digestivo.
Las propiedades probadas del vinagre de manzana científicamente hasta el momento son las siguientes:
Su carácter ácido suave mejora la digestión.
Tiene una acción ligeramente laxante y contribuye a aumentar el movimiento intestinal, lo que combate el estreñimiento.
Aumenta la secreción de enzimas relacionadas con la digestión de las grasas mejorando la digestibilidad de las mismas.
El vinagre favorece la absorción de grasa a nivel intestinal, con lo cual la grasa consumida será absorbida con mayor facilidad, es decir, hace que sus cuerpo absorba mas eficazmente la grasa.
Usos del vinagre
INTERNO:
Mejora la digestión: Está comprobado científicamente que su carácter ácido suave mejora la digestión.
Ayuda a combatir la hinchazón: El ácido acético proporciona un poder depurativo intestinal que ayuda a combatir el estreñimiento, ya que combate las bacterias que ocasionan gases.
Tiene un buen efecto diurético: ya que es muy rico en Potasio.
Ayuda a alcalinizar nuestro PH sanguíneo.
Favorece la sensación de saciedad.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre. Mantiene el colesterol y grasas triglicéridas en forma soluble permitiendo ser transportadas y eliminadas.
Aumenta la secreción de enzimas relacionadas con la digestión de las grasas mejorando la digestibilidad.
Es altamente recomendado para diabéticos, por sus propiedades en la depuración sanguínea, ya que disminuye en un 25% el porcentaje de azúcar en la sangre.
EXTERNO:
Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo, especialmente ojos y oídos, además de fortalecer las uñas.
También en forma externa, puede aplicarse para relajar los músculos doloridos; combatir los hongos de los pies y evitar las alergias alimentarías.
Como hidrata y regenera las mucosas, sirve como tratamiento de quemaduras leves.
Sirve para las várices al aplicarlo en las piernas, de abajo hacia arriba y dejándolo actuar unas tres horas. Luego debe lavarse las piernas con agua fría en la misma forma.
Tres en uno: glucosa, insulina y saciedad
El consumo de vinagre en una comida contribuye a que sea más lento el paso de los alimentos digeridos del estómago al intestino (vaciado gástrico) y a que disminuya la respuesta en sangre de la glucosa y la insulina, aumentando la sensación de saciedad. El Departamento de Medicina de la Universidad sueca de Lund ha investigado sobre el tema y ha publicado varios estudios en medios como el European Journal of Clinical Nutrition.
Cuanto mayor fue la dosis de vinagre (dos o tres cucharadas soperas) más significativa fue la disminución de la glucosa y la insulina, y mayor fue la puntuación en la escala de medida de la saciedad. Según los propios investigadores estos resultados indican un potencial muy interesante para los alimentos fermentados o conservados en vinagre como una posible ayuda en las dietas de pérdida de peso.
Vinagre de Manzana y Diabetes
La facultad de retrasar el vaciado gástrico del ácido acético y disminuir los niveles en sangre de glucosa e insulina tras una comida podría ser una desventaja para personas con diabetes insulinodependientes, ya que puede dificultar el control de la glucemia (azúcar en sangre). En el Malmö University Hospital de la University of Lund se ha experimentado con diez pacientes que padecían diabetes tipo I y gastroparesia, un trastorno neuromuscular relacionado con la diabetes y que produce retraso del vaciamiento gástrico de sólidos y en algunos casos de líquidos.
A cada persona se le suministró durante una semana un desayuno de 300 gramos de pudín de arroz y un vaso de agua, y se les mesuró la tasa de vaciamiento gástrico. Unos días después los mismos individuos desayunaron de nuevo los 300 gramos de pudín de arroz y un vaso de agua, esta vez con 30 ml de vinagre durante dos semanas seguidas, tras las cuales se les volvió a mesurar la tasa de vaciamiento gástrico. La diferencia en dicha tasa fue significativa, el desayuno con vinagre retrasó el vaciamiento del estómago en un 10%.
Suplemento en capsulas - Preguntas y Respuestas
¿Cómo funcionan las cápsulas de Vinagre Manzana?
Trabajan como antigrasa. Los ingredientes de las cápsulas de Vinagre Manzana ordenarán a las células llenas de grasa a vaciarse llevando los excesos directamente hasta los músculos donde serán quemados por su acción natural. Allí se consume la grasa como energía.
¿Perjudican la salud estas cápsulas?
No, al contrario. Los ingredientes naturales resuelven el problema de una forma sana y sin químicos. No hay efectos secundarios. Estas cápsulas regularizan y limpian suavemente su cuerpo.
¿Cuántas veces tengo que tomar las cápsulas?
Puede tomar hasta una cápsula antes de cada comida y hasta una dosis máxima de tres cápsulas por día junto con un vaso de agua.
- Las cápsulas carecen de sabor y no perjudican el estómago
- No son un medicamento y son 100% naturales.
domingo, 2 de junio de 2013
jueves, 30 de mayo de 2013
10 MANERAS DE AUMENTAR TU CONFIANZA!!!
No somos superheroes por lo que las situaciones difíciles también nos afectan. Es por eso por lo que debemos cultivar nuestra confianza para afrontar con valentía y decisión dichas situaciones cuando se presenten.
Si cultivas una buena confianza en ti mismo lograrás una vida más placentera a todos los niveles: personal, familiar y económico.
A continuación se presentan 10 maneras de aumentar tu confianza:
1) Visualiza la persona que deseas ser.
Una técnica en particular para empezar a ampliar tu imagen de ti mismo es el uso de la visualización. Dedica unos minutos todos los días imaginando la persona que deseas llegar a ser. Si usted quiere ser un excelente orador, imagínate a ti mismo dando miles de seminarios en escenarios abarrotados de público. Si quieres ser un escritor de éxito visualízate a ti mismo firmando cientos de libros.
2) Conviértete en una persona íntegra.
La confianza en uno mismo consiste en sentirse bien acerca de quién eres. Si eres un tramposo y un mentiroso, ¿te sentirás bien contigo mismo?
Asegúrate de que tu conciencia está limpia. Un tejido moral fuerte conduce a un carácter fuerte, nos pone en la senda correcta de la vida y nos ayuda a tomar las decisiones correctas.
3) Mejora tus habilidades.
3) Mejora tus habilidades.
Averigua en qué eres bueno y si puedes mejorar en ello. La dedicación a una tarea es lo que separa a un profesional de un principiante.
4) Deja ir el pasado y sigue adelante.
Es muy difícil tener una actitud positiva acerca de lo que somos cuando estamos siempre meditando sobre nuestros errores y fracasos del pasado. No podemos mantenernos en el bagaje negativo del pasado si queremos avanzar y progresar en la vida.
Deja de lado los errores del pasado, el resentimiento y todo aquello que te está deteniendo. Todos cometemos errores así que utiliza estas experiencias de aprendizaje para crecer y madurar.
Si te vas a centrar en el pasado, fíjate en los logros que has obtenido y de aquello de lo que estás orgulloso.
5) Edúcate a ti mismo y conviértete en un experto.
Cualquier persona puede convertirse en un experto en su campo con dedicación suficiente para el aprendizaje.
Tenemos una fuente inagotable de información gracias a Internet. Aprovéchala.
6) establece un pequeño conjunto de metas alcanzables.
Una gran manera de aumentar la confianza en sí mismo es ver el éxito y los logros que vas alcanzando. Establece metas pequeñas que seas capaz de lograr.
Al lograr estas nuevas metas, te sentirás más esperanzado y optimista sobre el futuro. Tu confianza aumentará y te darás cuenta de que eres capaz de lograr mucho más de lo que creías anteriormente. A partir de ese momento puedes comenzar a establecer metas más grandes y significativas.
7) Mantente saludable.
Cuando estás enfermo no te encuentras en un buen momento emocional. Esto tiene un gran impacto en tu autoconfianza. Duerme lo suficiente, haz ejercicio y asegúrate de tener una dieta saludable.
Una parte importante de todo esto es no consumir cantidades excesivas de alcohol o cafeína.
8) Cuida tu lenguaje corporal.
Muchas personas no se dan cuenta de que el lenguaje corporal está en sintonía con la forma en la que nos sentimos. Asegúrate de mantener la cabeza alta, de sacar pecho, de vestir adecuadamente…
9) No esperes ser perfecto.La única manera de ser plenamente humano y de conseguir la auto-aceptación es la de aceptar tus imperfecciones. Una vez que aceptes tus defectos, un mundo de oportunidades surgirá. Estarás más dispuesto a probar cosas nuevas y a interactuar más auténticamente con los demás.
10) Desarrollar relaciones de apoyo.
Encuentra el apoyo de personas dispuestas a animarte.
lunes, 20 de mayo de 2013
lunes, 22 de abril de 2013
NX Edition - Aquí se habla Español
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